关于一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程以(yǐ)及一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米正常，一小时(shí)步行大约多少千米路程，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大概(gài)多少千(qiān)米等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以(yǐ)下知识(shí)：

一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增(zēng)强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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