许多人都喜欢吃(chī)土(tǔ)豆，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还是(shì)一种极富营养(yǎng)的蔬(shū)菜，其卡路(lù)里含量(liàng)极(jí)低，所含的维他命C非常(cháng)高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他(tā)命B的含(hán)量比较高，其常见的做法是将其(qí)与(yǔ)瘦(shòu)肉一起炒，这两种食(shí)物一起(qǐ)炒，能够补充(chōng)每(měi)个(gè)人(rén)身体所需的蛋白质。

　　而(ér)且豌(wān)豆制成的小零(líng)食，在(zài)市场上很受欢(huān)迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的(de)豆类食(shí)物，夏天时绿豆(dòu)吃(chī)得(dé)比较频繁(fán)，能清热解毒(dú)。

　　绿(lǜ)豆的(de)做法是常把它和(hé)米(mǐ)饭一起煮成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成(chéng)绿豆沙(shā)，再(zài)放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相(xiāng)思联(lián)系在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好的(de)，常见(jiàn)的(de)搭配就是红豆(dòu)薏米(mǐ)，但要注意选择(zé)赤小豆，这两者能(néng)帮助去水肿和湿(shī)气(qì)，对于减肥也有一定的效(xiào)果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可(kě)以(yǐ)经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种(zhǒng)米很难(nán)煮，所以煮前(qián)一定要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时(shí)，里面含有很多(duō)维生素和膳(shàn)食纤维，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时(shí)会吃燕麦来代替早餐、晚餐，有(yǒu)些人会觉(jué)得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味道(dào)，会搭配酸奶一起泡，燕(yàn)麦的饱腹感(gǎn)特别强，而且(qiě)热量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减肥的热(rè)门(mén)食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥(féi)零食推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减肥(féi)的人来说(shuō)很多(duō)东西(xī)都不能吃，可(kě)是看着(zhe)那(nà)些都系就忍不住(zhù)的，那么几乎没有热量(liàng)的零食有哪些呢？这些零食还能(néng)饱腹，下面我(wǒ)为(wèi)大(dà)家(jiā)详细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一(yī)看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干(gàn)

　　 味道还不(bù)错(cuò)，吃起来是还可(kě)以(yǐ)，就是有点干巴巴的，超市应该有卖(mài)，这一类都是低糖和无(wú)糖的!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统平民零食(shí)，因为(wèi)好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪(guài)，但它是海带做的根本(běn)吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果胡萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感是(shì)甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只能(néng)进口，所以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这(zhè)个(gè)果(guǒ)冻(dòng)一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之(zhī)一(yī)个馒头，又解馋(chán)又(yòu)不胖的零(líng)食，吃到嘴里滑(huá)滑(huá)的(de)，比普(pǔ)通果冻(dòng)吃起来(lái)更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健(jiàn)康，用的都是天然(rán)果(guǒ)汁，没(méi)有添加香(xiāng)精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰子油中(zhōng)提纯的中链(liàn)甘油三酯(zhǐ))是美国(guó)企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的，神奇(qí)的是(shì)喝了(le)居然能燃脂，用它来代替部分(fēn)早(zǎo)餐(cān)效果会(huì)更好(hǎo)哟(yō)!

6.帕斯卡巧克(kè)力布丁

　　 巧克力是(shì)大部分人的(de)爱宠，鉴于其热量巨(jù)大，微(wēi)胖界人士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿(fǎng)若在(zài)吃(chī)纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的(de)热(rè)量(liàng)比(bǐ)一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼(yú)肠(cháng)，大颗大颗的芝kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款士(shì)粒赫然而现，让(ràng)人(rén)惊喜(xǐ)不已。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路里的(de)小肉肠，吃得(dé)也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我(wǒ)看到(dào)你(nǐ)们的(de)双手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品(pǐn)里最(zuì)不可(kě)或缺的食品之(zhī)一，然而市面上很多酸(suān)奶(nǎi)，口(kǒu)感(gǎn)虽然很好，但是热量根本不(bù)低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的(de)果(guǒ)泥，一点水分都没有掺杂的(de)那种。

　　其实这款果泥是(shì)小宝宝的辅餐但(dàn)是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健康又不长肉肉，每天都(dōu)要在包包装上(shàng)一袋(dài)才好。

　　比起(qǐ)水果，他们(men)也太不占空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人安利的时(shí)候，我整个(gè)人(rén)是拒绝的芥末我是(shì)真的不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把(bǎ)芥末处理得较为(wèi)巧妙(miào)，不太(tài)多，但是又(yòu)刚刚好(hǎo)。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时(shí)候，来上(shàng)一口，真的有提神醒脑的(de)作用呢~

　　 总结：即(jí)使是(shì)想减肥的妹子，也不用想着节(jié)食(shí)啦，这么(me)多(duō)好(hǎo)吃又(yòu)能(néng)力低的零食(shí)，让你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也(yě)不(bù)会有负罪(zuì)感(gǎn)哦。

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