绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(z新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画hèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可(kě)以的。

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