年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(y行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思ú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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