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陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的学(xué)科(kē)或(huò)项目中最好的(de)成绩。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世(shì)界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的(de)世(s陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译hì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害非(fēi)常大(dà)，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不适的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下(xià)，这样很容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标(b陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译iāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物(wù)

　　有些(xiē)人(rén)经历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你(nǐ)的(de)身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。