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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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