练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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