年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhò新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗ng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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