绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎgrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译)，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kgrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译è)，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的。

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