老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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