随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因香港区号是多少为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效香港区号是多少果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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