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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BA100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两SIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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