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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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