随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

AS武警能打过特警吗MR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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