瘦(shòu)腿有哪(nǎ)些方(fāng)法？空中踩(cǎi)自行车(chē)在做这个动作时(shí)，伸直和垂直动作要(yào很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短)做到位，并(bìng)且停留几秒钟，这样(yàng)能锻(duàn)炼(liàn)到大小腿肌(jī)肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿(tuǐ)是很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短可以(yǐ)跑(pǎo)步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运动可以进(jìn)行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小时就到了。

　　游(yóu)30~40分钟(zhōng)。跑步减肥是很有(yǒu)效的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动(dòng)完后,推荐(jiàn)压腿(tuǐ),或是拍打揉腿(tuǐ),让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行(xíng)车在做这(zhè)个(gè)动(dòng)作(zuò)时，伸直(zhí)和垂直(zhí)动作要做到(dào)位，并且停留几秒钟，这样能锻(duàn)炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且(qiě)腿部还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔(bǐ)直的(de)骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量(liàng)把(bǎ)腿拉直就(jiù)拉(lā)直。

　　2、每(mě很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短i)天扶(fú)着墙做后踢(tī)腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在(zài)床上(shàng)后踢腿(tuǐ)，不(bù)但(dàn)可以迅速瘦(shòu)大腿，还(hái)有提臀的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天做半蹲运(yùn)动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢(màn)慢往下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半(bàn)就像蹲(dūn)马(mǎ)步那样(yàng)，然后起(qǐ)身，如此(cǐ)反(fǎn)复做五十下。

　　开始时(shí)，如果做不了50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加。

　　4、游(yóu)泳是(shì)很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果(guǒ)想(xiǎng)在游泳池(chí)中锻(duàn)炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿若(ruò)救生衣(yī)在深水的(de)一端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大(dà)的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好(hǎo)乳液，按照(zhào)穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要快速、用(yòng)力，直(zhí)到刮出红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后(hòu)不要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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