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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。<娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星/p>

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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