老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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