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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì西安市城六区是哪几个)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shē西安市城六区是哪几个n)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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