白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ādoi的时候怎么夹，doi是怎么夹n)康！

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