5公里世界纪(jì)录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少以(yǐ)及10头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀公里世(shì)界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少配速等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男(nán)子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指(zhǐ)在某一(yī)个(gè)特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产生的(de)世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行(xíng)的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项(xiàng)目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害(hài)非常大(dà)，急需补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身(shēn)体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不(bù)好就(jiù)降(jiàng)低训(xùn)练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的(de)配速(sù)心律和(hé)运(yùn)动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的(de)重心，这些(xiē)数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你的(de)身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运(yùn)动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的(de)，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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