随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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