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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yěword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅)就是说，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。