老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母)身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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