年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(mcac2制取c2h2，cac2形成过程电子式a)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式