老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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