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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　回族女人为什么离婚少功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

回族女人为什么离婚少　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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