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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yā农村信用社几点上班下班时间o)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的农村信用社几点上班下班时间(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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