年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tí板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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