年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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