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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。