老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗的(de)健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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