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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可(kě)以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥是很有效的。减肥跑步每次(cì)要达到半个上(shàng)时才能燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推荐压(yā)腿,或是拍(pāi)打揉(róu)腿,让腿(tuǐ)部放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩(cǎi)自行车在做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动作要(yào)做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑(chēng)起，并且(qiě)腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶着墙做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做几(jǐ)组，15个一(yī)组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大(dà)腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每(měi)天做半蹲运动，腿分开(kāi)与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到(dào)一半就像蹲(dūn)马步那(nà)样(yàng)，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做(zuò)不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅(qiǎn)水的一(yī)端(duān)跑步，或穿若(ruò)救(jiù)生衣在深水的(de)一端(duān)做(zuò)跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使(shǐ)双腿活动(dòng)比较费(fèi)力(lì)，须承受较大的(de)震荡达到瘦腿目(mù)的(de)。

　　5、刮腿买一(yī)只(zhǐ)牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹(mǒ)好(hǎo)乳液，按(àn)照穴位从上向下刮，每(měi)个(gè)穴位刮20下(xià)，要快(kuài)速(sù)、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右(yòu)腿(tuǐ)。

　　最好是每天(tiān)晚上睡(shuì)觉之前(qián)刮，刮完后不要鹅颈藤壶多少钱一斤，鹅颈藤壶和佛手螺一样吗接触冷水，直接睡觉。

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