老年人骑自(zì)行(xíng)车(ch水娃是几娃？ 水娃是什么颜色ē)的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可(kě)以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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