宝宝们(men)，本号以前的视频均是(shì)全部剪辑降(jiàng)噪处理后上传的，达到的(de)效果就是，当你点击播放就能直接进(jìn)入你需要的部分内容(róng)，且音频(pín)降噪后质量更优(yōu)，但由(yóu)于处理(lǐ)后的视频太(tài)大，上传太费时间。为降(jiàng)低劳(láo)动强度，后期(qī)视频不(bù)再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处理，对底噪(zào)有要(yào)求(qiú)的宝宝可点击音(yīn)频(pín)播放，感谢你一路走来的支持！爱(ài)你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色轻柔(róu)、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(假音(yīn))等不同发声技巧等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者(zhě)为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利用假音(yīn)以及混音可以有效的避免声(shēng)音中较多的基频部分，使得(dé)语言能量(liàng)集中在纤细(xì)空(kōng)灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年(nián)，由一(yī)些(xiē)论坛在线讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了(le)大众的视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加上视觉(jué)的刺激，引发了(le)观众的情绪(xù)反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音来达到刺(cì)激。根据《自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖(shù)立，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类似电(diàn)流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的(de)人(rén)会觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与(yǔ)每个(gè)人的(de)经历(lì)是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相(xiāng)比(bǐ)于直接外放的(de)效果，使用耳机来听这些音(yīn)视频则是更好的(de)选择。市(shì)面上有很多(duō)主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得(dé)有打广告(gào)的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表(biǎo)现(xiàn)力足，层(céng)次感丰富的(de)耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好了，可以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有(yǒu)压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣(qù)的(de)分类，让自己的心灵得到片刻放松吧(ba)。

『哄?睡』

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别忘了我在这里等着(zhe)哄你入睡

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