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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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