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5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪(jì)录(lù)和非体育赛(sài)事(shì)世界纪录(lù)。通常人(rén)们(men)说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35在职教育是什么意思，补充在职是什么意思秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注(zhù)意(yì)事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜(yè)的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和(hé)营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享受的过(guò)程，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是(shì)，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易(yì)导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(在职教育是什么意思，补充在职是什么意思zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí在职教育是什么意思，补充在职是什么意思)巴巴在挪威的(de)奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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