年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(sh压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗ì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗