白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàn上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好g)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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