年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(sh芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗ǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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