绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以及一晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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