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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦苏州市相城区邮编是多少(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(j苏州市相城区邮编是多少ìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的(de)苏州市相城区邮编是多少瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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