练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(r俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗èn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(né俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗ng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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