一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行(xíng)是人类基本(běn)的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)世界上最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血(xuè)液(yè)循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的(de)发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的运动是(shì)步行

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