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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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