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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)： 数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义p>

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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