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瘦腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步(bù)可以(yǐ),日常生活中可以做有氧运(yùn)动,有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)可以进(jìn)行(xíng)40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑(qí)车一(yī)小时(shí)就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减肥是很有效(xiào)的(de)。减肥(féi)跑(pǎo)步(bù)每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿部(bù)放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有哪(nǎ)些(xiē)方法

　　1、空(kōng)中踩自行(xíng)车(chē)在做(zuò)这个动作时，伸直和垂(chuí)直(zhí)动(dòng)作要做到位，并且停(tíng)留几秒钟，这样能锻(duàn)炼(liàn)到大小(xiǎo)腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部(bù)撑(chēng)起，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不(bù)但可以迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动，腿分开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完(wán)全蹲下去，蹲到一(yī)半就像(xiàng)蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个(gè)，可(kě)以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受(shòu)欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的(de)一端(duān)跑步，或穿若救生(shēng)衣在深水(shu水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样ǐ)的一端做(zuò)跑步动作。

　　水的(de)阻力会使双腿活动比(bǐ)较费力，须承受(shòu)较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一(yī)只(zhǐ)牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个(gè)穴位刮(guā)20下，要快(kuài)速、用力，直(zhí)到(dào)刮出红道(dào)道，左腿完了换(huàn)右(yòu)腿。

　　最(zuì)好是每(měi)天晚上(shàng)睡觉之前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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