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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么>

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(C古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么UBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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