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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和E母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸PA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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