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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里; line-height: 24px;'>4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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