随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“AS两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音MR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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